Ašie, zaļie smūtiji – ātri, gardi un veselīgi!

Ikviens noteikti ir dzirdējis, ka smūtijs ir viens no labākajiem veidiem, kā iesākt dienu – un mēs šo rīta rituālu gribam padarīt vēl patīkamāku.

Piedāvājam gardu, ātri pagatavojamu smūtiju receptes, kas tev noteikti neliks vilties un no rīta ietaupīs pamatīgi daudz laika!

Ananasu-kokosriekstu zaļais smūtijs

Sastāvdaļas:

1 glāze spinātu

1/2 vidēja banāna, sagriezts ripiņās

1/2 krūzes ananasu gabalu

2 ēdamkarotes nesaldināta, sasmalcināta kokosrieksta

1 ēdamkarote čia sēklu (pēc izvēles)

Pievieno:

1/2 līdz 3/4 glāzes ūdens

Sulu no viena laima

Vairākus ledus gabaliņus

Sajauc visu kopā, sablenderē, un gatavs!

Kanēļa-mandeļu zaļais smūtijs

Sastāvdaļas:

1 glāze spinātu

1 vidējs banāns, sagriezts ripiņās

1 ēdamkarote linsēklu

Lasi vēl: Iedarbīgs smūtijs cīņā pret gripu; tikai 3 sastāvdaļas!

1 ēdamkarote mandeļu sviesta vai zemesriekstu sviesta

1/4 tējkarotes malta kanēļa

Pievieno:

3/4 glāzes vaniļas, mandeļu piena

Sajauc visu kopā, sablenderē, un gatavs!

Ābolu-ingvera zaļais smūtijs

Sastāvdaļas: 

1 glāze spinātu

1/2 vidēja banāna, sagriezts gabaliņos

1/2 ābola, nomizota un rupji sagriezta

1/2 svaiga, nomizota ingvera

Sauja svaiga koriandra

1 ēdamkarote čia sēklu (pēc izvēles)

Pievieno:

3/4 līdz 1 glāzei ūdens

Sulu no viena citrona

Dažus ledus gabaliņus

Sajauc visu kopā, sablenderē, un gatavs!

Labu apetīti!

Avots: womenshealthmag.com

Leave a Comment