Ikviens noteikti ir dzirdējis, ka smūtijs ir viens no labākajiem veidiem, kā iesākt dienu – un mēs šo rīta rituālu gribam padarīt vēl patīkamāku.
Piedāvājam gardu, ātri pagatavojamu smūtiju receptes, kas tev noteikti neliks vilties un no rīta ietaupīs pamatīgi daudz laika!
Ananasu-kokosriekstu zaļais smūtijs
Sastāvdaļas:
1 glāze spinātu
1/2 vidēja banāna, sagriezts ripiņās
1/2 krūzes ananasu gabalu
2 ēdamkarotes nesaldināta, sasmalcināta kokosrieksta
1 ēdamkarote čia sēklu (pēc izvēles)
Pievieno:
1/2 līdz 3/4 glāzes ūdens
Sulu no viena laima
Vairākus ledus gabaliņus
Sajauc visu kopā, sablenderē, un gatavs!
Kanēļa-mandeļu zaļais smūtijs
Sastāvdaļas:
1 glāze spinātu
1 vidējs banāns, sagriezts ripiņās
1 ēdamkarote linsēklu
Lasi vēl: Iedarbīgs smūtijs cīņā pret gripu; tikai 3 sastāvdaļas!
1 ēdamkarote mandeļu sviesta vai zemesriekstu sviesta
1/4 tējkarotes malta kanēļa
Pievieno:
3/4 glāzes vaniļas, mandeļu piena
Sajauc visu kopā, sablenderē, un gatavs!
Ābolu-ingvera zaļais smūtijs
Sastāvdaļas:
1 glāze spinātu
1/2 vidēja banāna, sagriezts gabaliņos
1/2 ābola, nomizota un rupji sagriezta
1/2 svaiga, nomizota ingvera
Sauja svaiga koriandra
1 ēdamkarote čia sēklu (pēc izvēles)
Pievieno:
3/4 līdz 1 glāzei ūdens
Sulu no viena citrona
Dažus ledus gabaliņus
Sajauc visu kopā, sablenderē, un gatavs!
Labu apetīti!
Avots: womenshealthmag.com
